ترس از سفر
ترس از سفر به عنوان هودوفوبیا شناخته می شود. فوبیا خود را به طرق متعدد نشان می دهد، از تردید در سفر به مکان های جدید تا ناتوانی تقریباً در ترک خانه.
برخی از افراد فقط از روش های خاص حمل و نقل مانند هواپیما یا قطار می ترسند، در حالی که برخی دیگر از مسافر بودن در همه نوع سفرها می ترسند.
برخی از افراد از هرج و مرج و سردرگمی که هنگام سفر تجربه می کنند می ترسند.
علائم هودوفوبیا:
مانند همه فوبیاها، هودوفوبیا اغلب باعث علائم فیزیکی مانند
- لرزش
- عرق کردن
- یا گریه
می شود. همچنین ممکن است:
- ناراحتی گوارشی و سردرد را تجربه کنید.
- سیل نگرانی – افکار و علائم احساسی ترس، ترس و وحشت وجود داشته باشد.
- اغلب انجام وظایف ضروری در سفر را دشوار می کند.
- پیمایش در فرودگاه یا ترمینال کروز، بررسی چمدانهای خود، پیروی از مراحل امنیتی و صبر کردن در صورت تأخیر برایتان سخت باشد.
- هنگام چک کردن اتاق هتل، خواندن نقشه یا تصمیم گیری در مورد اینکه کجا غذا بخورید، گیج شوید
نکاتی برای مقابله با ترس از سفر
اگرچه برای هر فوبیایی بهتر است با یک متخصص سلامت روان مشورت کنید،
- بسیاری از مردم متوجه می شوند که برنامه ریزی و سازماندهی می تواند به مبارزه با علائم خفیف هودوفوبیا کمک کند.
- از مصرف الکل و مواد مخدر خودداری کنید.
- اگرچه مصرف یک قرص خواب آور یا نوشیدن چند لیوان شراب و خوابیدن در طول سفر وسوسه انگیز است، اما خود درمانی در واقع می تواند احساس شما را بدتر کند.
- بدون معاینه با پزشک خود چیزی مصرف نکنید و به دستورات خاصی که پزشک ارائه می دهد توجه کافی داشته باشید.
- بیاموزید که چه چیزی باید انتظار داشته باشید.
- برای اطلاعات هتل خود در اینترنت جستجو کنید.
- به نقشه های عرشه کشتی کروز یا نمودارهای صندلی برای هواپیما یا قطار خود نگاه کنید و بیاموزید که امکانات مهم در کجا قرار دارند.
- با روش های امنیتی آشنا شوید و مطمئن شوید که چیزهای ممنوعه را بسته بندی نکنید.
- مسیر خود را برنامه ریزی کنید اگر در حال رانندگی به سمت مقصد خود هستید، با یک نقشه بنشینید و برنامه ریزی کنید که هر روز چقدر مسافت را طی خواهید کرد.
- رزرو هتل انجام دهید و مکان رستوران های اطراف را یادداشت کنید.
- اگر با شرکت حملونقل عمومی مانند کشتی یا هواپیما سفر میکنید، رزرو خود را چند روز قبل از حرکت تأیید کنید.
- زمان زیادی بگذارید تا زودتر برسید و در صورت تاخیر یک پلن پشتیبان تهیه کنید.
- در روزهای منتهی به سفرتان به اندازه کافی بخوابید.
- در طول سفر آب همراه داشته باشید.خستگی و کم آبی رویارویی با چالش ها را دشوارتر می کند.
- در صورت امکان از سفر به تنهایی خودداری کنید. یک همراه می تواند به شما کمک کند آرام بمانید و به جزئیاتی مانند چک کردن چمدان ها یا گرفتن تاکسی رسیدگی کنید.
- تجسم کنید: در ذهن، خود را در حال قدم زدن در تمام مراحل اصلی سفر تصور کنید.
توصیه
اگر ترس از سفر داری و ترک خونه براتون سخته ، مهمه که حتما با پزشک متخصص صحبت کنین .
یک متخصص سلامت روان می تونه به ارائه گزینه های درمانی کمک کنه.
کلیه خدمات مشاوره و درمان انواع ترس از جمله ترس از سفر در کلینیک تخصصی ترک اعتیاد دکتر زهره سورگی انجام میشه. جهت کسب اطلاعات بیشتر درباره خدمات کلینیک دکتر زهره سورگی کلیک کنید.
برای ثبت رزرو و مشاوره با دکتر زهره سورگی به صفحه اصلی سایت مراجعه کنید یا از طریق سایت های نوبت دهی اقدام کنید.