علائم اضطراب

همه ما هر از چند گاهی اضطراب رو تجربه کردیم. اضطراب واکنشی معلوم به موقعیت هاییه که ما رو به هراس میندازه

به نظر شما اضطراب خوبه یا بد؟

در بعضی شرایط، اضطراب تا حدی میتونه مفید باشه . خصوصا زمانی که لازم هست عمکرد خوبی داشته باشیم (مثل دوران امتحانات) یا اقدامی فوری در زمان اضطراری انجام بدیم (مثل فرار از دست یه حیوان درنده)

اضطراب

اختلال اضطرابی ، اختلال شایعیه و ۳ تا ۸ درصد مردم به اون گرفتارن . زن ها دو برابر مرد ها مبتلا میشن . از هر ۴ نفری که به مطب روان پزشکان مراجعه می کنن ۱ نفر مبتلا به درجاتی از این اختلالن .

اختلال اضطراب فراگیر به نوعی احساس مبهم و گسترده اضطراب اطلاق میشه که در آغاز ممکنه به رویداد و موقعیت های خاصی مربوط نباشه. بیماران مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر اغلب در مورد مسائل مختلف نگران هستن و این نگرانی محدود به موقعیت یا شرایط خاصی نیست.

در این اختلال :

اضطراب و نگرانی بیش از حد در بیشتر روزها حداقل به مدت ۶ ماه در مورد مسایل مختلف روی میده و برای فرد، کنترل کردن این نگرانی دشواره

علائم جسمی اضطراب

  1. تهوع
  2. تنگی نفس
  3. تعریق
  4. اسهال
  5. دل پیچه
  6. تپش قلب
  7. افزایش درد
  8. گرفتگی عضلات

علائم روانی اضطراب

  1. گوش به زنگی
  2. تحریک پذیری
  3. از جا پریدن
  4. منتظر خبر بد بودن
  5. زود خسته شدن
  6. مشکلات خواب
  7. مشکل در تمرکز و فراموشی
  8. بی قراری
اضطراب

روش های کم کردن اضطراب

  • سعی کنین موقعیت هایی رو کــه براتون اسـترس آور هست رو شنـاسـایی کـنین
  • مطمئن بشین برای چیزهایی که از اون لذت می برید وقت کافی میزارین
  • اگه مسائل شغلی باعث استرس شما شده با مدیر و مسئول خودتون صحبت کنین
  • به اندازه کافی بخـوابین
  • رژیم غذایی متعادل و مناسب داشته باشین
  • به طـور منظم ورزش کنیـن
  • به موسیقی های آرام بخش گـوش کنین
  • سعی کنین آرام سازی و مراقبه رو در برنامه روزانه خودتون قرار بدین
  • حواس خودتون رو پرت کنین
  • سعی کنین به اطراف نگاه کنین، به شمـــاره میزها، به نوع کفش افراد از زمانی که حواس خودتون رو پرت کردین، دست کم ســـــــه دقیقه طول می کشه تا شــدت اضطراب تون کم بشه

 

این وضعیت برای بیماران بسیار مخرب و ناتوان کننده ست. تحمل همیشگی علائم اضطرابی باعث ایجاد علائم جسمی و مراجعات مکرر به پزشکان مختلف و انجام اقدامات تشخیصی و دارویی غیرضرروی می شه .

 

کلیه خدمات مشاوره و سللامت اعصاب و روان در کلینیک تخصصی اعصاب و روان دکتر زهره سورگی انجام میشه. جهت کسب اطلاعات بیشتر درباره خدمات کلینیک دکتر زهره سورگی کلیک کنید.

برای ثبت رزرو و مشاوره با دکتر زهره سورگی به صفحه اصلی  سایت مراجعه کنید یا از طریق سایت های نوبت دهی اقدام کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *